80 bialko

woec jesli ufasz ostrowi to masz bialko 80% (?) jesli nie wstajesz w nocy by oddac mocz i nie masz rozwolnien, to przyczyn wysypki upatrywalbym sie w czyms innym ? piszesz ze jesz 2 do 3 g bialka na kg wagi wlasnej ,ale czy liczysz w tym roslinne czy tylko zwierzece ? poza tym 2 do 3g to duza roznica . osobiscie 3g zwierzecego na kg wagi wlasnej [...]

[...] :) najlepsze na jakie cie stac w kolejnosci stacki ester/jablczan/piro/citro/xyz mono Druga sprawa. Czy system protein 80 olimpa nadaje sie jako uzupelnienie diety w bialko w dzień czy bardziej na noc? Jak nie to też podajcie jakies białeczko w podobnej cenie. jest to bialko uniwersalne wiec nadaje sie i na dzien i na noc ale jak [...]

każde białko ma aminokwasy bo jest z niego zbudowane a jak chcesz czyste białko to tylko WPI bo w WPC zawsze masz 70-80 procent białka tylko WPI jest prawie 2 razy droższe i nie jest ekonomicznie płacić duzo wiecej za kilka procent białka w prochu

WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:? -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat od kwietnua i Tera wink 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Ja mam podobny problem - mam 185 cm. wzrostu i ważę zaledwie 74 kg. , co gorsza przez ostatni miesiąc schudłem 4 kg. ( nie było rodziców przez miesiąc = nie miałem zbytnio co jeść ) , ale teraz widzę, że moja waga się unormowała i jest 74-75 kg. ( miesiąc temu 79-80 kg. ). Tydzień temu zacząłem brać białko Olimpu Whey pro Matrix po przebudzeniu i [...]

sorka wypelnialem ale ja wcielo 2) 20 lat 3) 80 4) 2 lata ponad 5) masa, od diety zalezy czy czysta czy mnie podleje :p 6) bralem nitrobolona energizera i 2, aminki, bialko gainer mono itd 7) nigdy nie redukowalem 8) około roczna przera od ostatniego cyklu 9) j.w 10) dieta dopieta n aostatni guzik, planuje 2,5 g białka około 5 g wegli i 1g [...]

Zainspirował mnie Nasz forumowy Solaros i przeszedłem na IF jeszcze redukując kalorie. Białko było 200-250 plus 80 g bcaa dziennie. Węgli tyle co z warzyw i batonów białkowych, czasem 100 gram mrożonych owoców nisko ww- truskawki/maliny... Tłuszczu tyle co z mięsa. Cardio rano godzina naczczo i godzina po siłowym. 16 godzin postu. Ok 15 pierwszy [...]

gainer- monster mass bx 3kg białko- system protein 80 olimp 3.2kg creatyna- na poczatek możesz wziac jakiś monohydrat,czyli np.powder olimp 500g) jest tani i na pierwszy raz wydaje mi się najbardziej odpowiednim estrem. Do tego dokup sobie jeszce dextro jest w transporterach kreatyny w sklepie i bedzie napewno dobrze. POzdrawiam:)

Siema jedzenie z dziś: Posiłek I 100g płatków owsianych 4 jajka jogurt owocowy 250ml mleka Posiłek II 200g serka wiejskiego 2 bułki ze słonecznikiem 4 plastry szynki z kurczaka 1 pomidor Posiłek III 300g ziemniaków 2 kotlety mielone warzywa Posiłek IV 150g makaronu 2 kotlety mielone Posiłek V 200g twarogu półtłustego Ogólnie: Białko-140g [...]

Jak nie masz uczulenia na bialko z jajka to moze byc tez albumina np 80 Egg Protein - Olimp. Nawet w opisie jest cos takiego: "Szczególnie zalecany jest dla sportowców dyscyplin siłowych, siłowo-wytrzymałościowych, kulturystów oraz dla ludzi cierpiących na nietolerancję innego rodzaju białek np. uczulenie na białko mleka." Zmieniony [...]

[...] wiec roznie bywa i czesto nie regularnie. Bazuje na ryzu parabolicznym, makaronie platkach kukurydzianych , Miesie, Ostrowii 80%. tunczykach. Przed praca i w trakcie ww + bialko po 20:00 samo bialko. Domyslam sie ze brak tluszczy. Co polecacie?? Wiem ze wkraczam juz w diete a to dzial treningowy ale chce zalatwic wszystko w jedynym poscie.

I Posiłek 1. Mleko 1,5% Mleko lepiej 0,5% 2. Płatki owsiane 3. Rodzynki 4. Jajko całe Jajko bez zoltka, jedno bialko to mniej wiecej 3-4 g bialka o ile sie nie myle 5. Otręby ze śliwką 1 tabl. Maxivit + 1 kaps. tranu w sumie: 30/16/68 541Kcal Ogolnie wiecej bialka na sniadanie - moze byc koktajl, dodaj oliwe z oliwek II Posiłek (szkoła) 1. [...]

1.KREATYNA VITALMAX Mono Classic 500G - rano i po treningu 5 g w dni bez trnigu rano i po południu po 5g 2.Tauryne Vitalmax 100 tabs. - dwa g do kazdeh porcji kretki 3.Dextroze POWDER 2KG - 40g do kazdej porcji kretki 4.Gainer 737 3kg - według braków w diecie 5.Bialko WPC OSTROVIA 80 - według braków w diecie 6.TaBletki TRECA Multi pack - 2 [...]

standardowo, 2 gramy na kilogram masy ciała, oczywiście wliczałem tylko pełnowartościowe białko, zero kreatyny, raz na 2 miesiące kupowałem jakieś białko wpc, nie miałem za dużo floty na diete, wiec po treningu naprzykład piłem litr mleka. FBW jest dobre, tylko trzeba dobrać odpowiednio cięzary, jeśli ciężar makymalny to 100 kilo ( w moim [...]

[...] podpowiedzieć to dowiedziałem się kilku ciekawych rzeczy... Domyślam się, że dostał mniej więcej regułki diety Dunkana sądząc po kilku poradach: Faza uderzeniowa - samo bialko. Tylko białko. Żadnych warzyw - absolutnie. Jakieś normy czy granice? Po co? Po fazie uderzeniowej można jeść już wszystko z wyjątkiem smażonych rzeczy - mhm. Normy [...]

No i oczywiscie ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kamilsonn1 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 lat WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ale z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: [...]

BIałko to białko mozesdz jeść twaróg chudy pierś z kurczaka tuniczyka. jak chcesz coś kupować to: duzo kasy: mxpro prolongatum wpi vitalamaxa średnio kasy: sp80 extensor 80% mało kasy: OSTROWIA co do diety na redukcje polecam CKD

1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo: 73 -talia: 78-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 200 g -węglowodany: 390-400 g -tłuszcz: 70-80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 14 miesiecy prop 12 tyg. 100mg e2d 8. TRENING: aktualnie 4x w tyg 2 razy każda partia przy cyklu pewnie [...]

WIEK:17 2. WAGA: 80 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO [...]

Mam ponad 80 kg , wyliczalem juz sobie zapotrzebowanie, bialko ponad 200gr , ww okolo 320 i tluszcz 80.